Dbaj o siebie
Kiedy bliska osoba nagle trafia do szpitala, a leczenie jest niepewne – Twoje życie zmienia się w jednej chwili. To, co przeżywasz, jest trudne i bardzo obciążające. Twoje uczucia są ważne i mają prawo się pojawić – bez względu na to, czy to lęk, złość, smutek czy bezradność. To naturalne, że wtedy wszystko może wydać się przytłaczające – nagle trzeba przemyśleć i przeorganizować swoje codzienne funkcjonowanie, a także pomóc najbliższym.
Poczucie bezradności jest silne i może Cię przytłoczyć – to normalna reakcja na szok, jaki niesie wypadek, uraz mózgu czy śpiączka. Wiedz jednak, że nie jesteś w tym sam. Wielu ludzi przechodziło przez podobne chwile i z czasem udało im się odnaleźć w nowej rzeczywistości.
Przygotowaliśmy dla Ciebie „listę kontrolną”, która pomoże Ci odnaleźć się w tej nowej sytuacji. Dzięki niej łatwiej będzie dostrzec, które wyzwania mogą dotyczyć Ciebie i Twojej rodziny oraz jakie kroki warto podjąć, by je przezwyciężyć.
Pamiętaj, że czas hospitalizacji i rodzaj urazu wpływają na to, co będzie dla Was najważniejsze. Nie wahaj się także pytać personelu medycznego – lekarzy i pielęgniarek – o wszelkie informacje, które pomogą Ci zrozumieć sytuację i poczuć się bezpieczniej.
Dbaj o siebie – to bardzo ważne, byś miał siłę wspierać innych:
- Sprawdź, czy czujesz się na siłach, by pracować - pozwól sobie na przerwę, jeśli tego potrzebujesz.
- Zapytaj o możliwość skorzystania z pomocy psychologa lub psychotraumatologa – specjalisty, który pomoże Ci przejść przez trudne emocje po nagłym, traumatycznym wydarzeniu - lista certyfikowanych psychotraumatologów.
- Staraj się regularnie odpoczywać, jeść zdrowo i - jeśli to możliwe – nie rezygnuj z aktywności fizycznej, która pomaga utrzymać równowagę.
- Porozmawiaj z personelem medycznym - zapytaj, jak możesz wspierać bliską osobę, nie przeszkadzając w leczeniu i diagnostyce.
- Wyznacz osobę do kontaktu z rodziną i przyjaciółmi - jeśli czujesz, że jest Ci trudno odbierać telefony od innych bliskich, wyznacz jedną osobę, która będzie pełnić rolę łącznika – to odciąży Cię i uporządkuje kontakt z rodziną i przyjaciółmi.
- Prowadź krótkie notatki z rozmów z lekarzami i personelem - to pomoże Ci lepiej zapamiętać ważne informacje i poczuć większą kontrolę nad sytuacją.
Podsumowanie
Choć droga może być trudna, nie jesteś na niej sam/sama. Szukanie pomocy i wsparcia to oznaka siły, a nie słabości. Rozmawiaj z bliskimi, przyjaciółmi lub z osobami, które przeszły przez podobne doświadczenia – to może być ważny krok w kierunku odzyskania równowagi. Pamiętaj, że nie musisz wszystkiego dźwigać samodzielnie – wiele osób i organizacji pomocowych jest gotowych, by pomóc Ci przez to przejść.